С Новым Годом, уважаемые спортсмены и любители спорта! Хотелось бы всем пожелать в этом году приумножить все хорошее, а все плохое оставить в году прошлом, сильные стороны усовершенствовать, а слабые подтянуть! 

Ровно пять месяцев осталось к лету - это приличное количество времени, которое можно использовать максимально эффективно! Пять месяцев на то, чтобы привести свое тело в порядок! На самом деле, это не так уж много времени, ведь наше тело сделано не из пластилина, оно является сложным механизмом с множеством взаимосвязанных систем, и для того, чтобы добиться хороших, ощутимых результатов понадобиться запастись терпением. Лишь правильно составленный план тренировок и правильно сбалансировав питание Вы придете к заветной цели. 

Рассмотрим тему похудения (о наборе массы я писал в предыдущей статье). Январь и февраль являются определяющими, они задают вектор движению. Начав сбрасывать лишние килограммы зимой, когда организм, наоборот стремится набирать, весной мы получим двойной эффект, а летом Вы уже совсем другой человек. Сколько раз нужно тренироваться в неделю?! Не меньше двух, а лучше 3-4 раза, так мы быстрее выработаем новые , полезные привычки, увеличим расход калорий, разгоним метаболизм. 

Что касается питания, то здесь дела обстоят иначе. Питаться правильно 3 раза в неделю будет недостаточно! Здоровое питание- это не какая-то единоразовая акция или диета, это смена образа жизни, а точнее традиций питания. Сбалансированный рацион и нужное количество воды позволят достигнуть поставленных задач. На данном этапе правильное питание составляет 70% от общего успеха, а возможно и все 80. 3 основных приема пищи и 2 перекуса, и вода между приемами пищи, так должен выглядеть режим на день. Завтрак и обед основные , и должны составлять 70% от всех съеденных калорий за день. Углеводная пища в первой половине дня, а преимущественно белковая - во второй. 

Главное начать, всегда верьте в себя, Вы способны на большее, чем думаете!