Наверное все сталкивались с ситуацией, когда тебе кажется, что сложнее тренировка уже не может быть, а вес стоит на месте, мышцы прекратили рост, а усталость накапливается. Это происходит от однообразия тренировочного процесса, организм привык к нагрузкам. Всегда тренироваться в каком-то одном режиме (силовом (1-6 повторений), работе на максимальный прирост мышечной массы (7-12) и на выносливость (больше 12 повторений в подходе)) как минимум неэффективно. Подобный застой не только тормозит развитие, но и часто мотивирует людей бросить тренировки: по статистике европейских фитнес-клубов, до 60% посетителей, не добившись ожидаемых результатов, бросают бодибилдинг. 

Периодизация - может длиться от нескольких дней до пары недель. Она предусматривает смену характера нагрузки. Это может быть замена силовых упражнений на функциональный тренинг (работа со своим весом: турник, брусья, гимнастические упражнения, TRX) и наоборот. 

Используется при достижении определенных целей, например при "сушке", работе на увеличении мышечной массы либо для увеличения силовых показателей. 

Периодизация повысит Ваш уровень в разы!