Алексей Чемпион Украины по гиревому спорту. Мастер спорта международного класса по Kettlebellfit. Рекордсмен мира и Украины по Kettlebellfit и гиревому спорту. Стаж работы 5 лет. Программы тренировок: Набор мышечной массы, силовой треннинг, лёгкая атлетика функциональный тренинг, коррекция фигуры, тяжёлая атлетика. |
Понедельник (вторник) – мужская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Силовой комплекс (6 упражнений – 3 раунда).
3. Отработка силовых упражнений с гирями и коробкой.
4. Заминка.
1. Кettlbell разминка.
2. Силовой комплекс (6 упражнений – 3 раунда).
3. Отработка силовых упражнений с гирями и коробкой.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Среда (четверг) – мужская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Силовой комплекс (8 упражнений – по круговому методу).
3. Отработка 2-х вариантов «бёрпи», толчковых упражнений с гирей.
4. Заминка.
1. Кettlbell разминка.
2. Силовой комплекс (8 упражнений – по круговому методу).
3. Отработка 2-х вариантов «бёрпи», толчковых упражнений с гирей.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Пятница (суббота) – мужская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Гиревой фиткросс (18 упражнений).
3. Отработка 3-х вариантов «бёрпи», жимовых упражнений.
4. Заминка.
1. Кettlbell разминка.
2. Гиревой фиткросс (18 упражнений).
3. Отработка 3-х вариантов «бёрпи», жимовых упражнений.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Понедельник (вторник) – женская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Комплекс упражнений (24 упражнения).
3. Отработка кардио упражнений.
4. Заминка.
1. Кettlbell разминка.
2. Комплекс упражнений (24 упражнения).
3. Отработка кардио упражнений.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Среда (четверг) – женская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Тренировочный комплекс (5 упражнений – 5 раундов).
3. Отработка плиометрических упражнений.
4. Заминка.
1. Кettlbell разминка.
2. Тренировочный комплекс (5 упражнений – 5 раундов).
3. Отработка плиометрических упражнений.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Пятница (суббота) – женская группа.
1. Кettlbell разминка.
2. Тренировочный комплекс (18 упражнений).
3. Кettlbell стретчинг.
4. Заминка.
1. Кettlbell разминка.
2. Тренировочный комплекс (18 упражнений).
3. Кettlbell стретчинг.
4. Заминка.
5. Стретчинг
Free Joomla Lightbox Gallery